Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể dễ mất nước và quá nóng, đặc biệt khi làm việc ngoài trời. Dấu hiệu ban đầu của say nắng gồm chóng mặt, mệt mỏi, da nóng đỏ và nhức đầu. Nếu không xử lý kịp thời, có thể dẫn đến kiệt sức hoặc sốc nhiệt.
Để phòng tránh, hãy uống nước thường xuyên, tránh thức uống có cồn hoặc caffein vì chúng làm mất nước nhanh hơn. Mặc quần áo sáng màu, thoáng mát, đội mũ và nghỉ ngơi ở nơi râm mát nếu thấy cơ thể mệt.
Khi cảm thấy dấu hiệu say nắng, cần di chuyển ngay vào chỗ mát, uống nước, làm mát da bằng khăn ướt và nghỉ ngơi. Giữ cơ thể luôn mát mẻ và đủ nước là chìa khóa giúp bạn tận hưởng mùa hè an toàn và khỏe mạnh.